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正规股票配资门户网站适度运动：三伏天应避免激烈运动

三伏天养生需要注意以下几个方面：

切勿贪凉：三伏天气炎热，但不宜过度依赖空调，以免湿气和寒气侵入体内。空调温度不宜低于26℃，避免直吹。同时，应避免过量食用冷食冷饮，多喝温水。

适应节律：根据夏季昼长夜短的特点，调整睡眠习惯。晚上可以稍晚睡，但不宜超过11点，早上可以早起，但不宜早于6点。中午可适当午睡，以保持精力充沛。

适度运动：三伏天应避免激烈运动，以防体力过度消耗。建议选择散步、游泳等适度的运动，并尽量在清晨或傍晚进行，以避免中暑。

调理心志：保持心态平和，避免心神浮躁。可以通过练习书法、听音乐、学习乐器或茶艺等方式来舒缓情绪。

干净饮食：食物应清洗干净，避免农药残留。建议多吃新鲜蔬菜和水果，少吃深加工食物，保持饮食清淡。

保养阳气：三伏天是阳气旺盛的季节，应注重阳气的保养。可适当食用生姜等温性食物，避免过食寒凉食物。

健脾养心：三伏天应重视脾胃和心脏的调养。饮食上推荐吃一些红色食物，如红枣、西红柿等，以养心补血。

祛湿：三伏天湿气重，应注重祛湿。可以食用一些利湿食物，如西瓜皮、赤小豆等。

解暑清火：适量饮用清凉饮料，如荷叶茶、绿豆汤等，有助于解暑清热。

总之，三伏天养生应注重防暑降温，同时避免寒湿入侵，保持良好的作息和饮食习惯，适度运动，保持心态平和。

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